راه طلایی

روانشناسی و مهارتهای زندگی

طرحواره چیست؟

طرحواره درمانی توسط جفری یانگ و همکارانش (یانگ ۱۹۹۹، ۱۹۹۰) پایه گذاری شد.

طرحواره همان تله های زندگی است که  این تله ها از کودکی و مخصوصاً در سنین زیر ۵ سال در فرد شکل میگیرند. بجز یکی از آنها که در سنین نوجوانی شکل میگرد. عامل اصلی شکل گیری این تله ها والدین و بزرگان اطرافیان کودک هستند.

 طرحواره ها  یا تله های زندگی همان صدای والدین هستند، طرحواره ها به دو صورت شکل می گیرد، ارث و تربیت. هسته اصلی تله های زندگی(طرحواره ها) از روزهای اول زندگی در ذهن ما قرار می گیرند و برای همیشه در عمیق ترین لایه های ذهن باقی می مانند.

طرحواره ها باورها و تله های بسیار عمیق و ریشه داری هستند و به سادگی نمیتوان از آنها خلاص شد. حتی خیلی از افراد اصلاً نمیدانند که طرحواره چیست. افرادی هم که با این مفهوم آشنایی داشته باشند، باید با عزم و سعی و تلاش برای رهایی از این تله ها برنامه بریزند. به طور خلاصه، تمام باورها و عقاید فرد ریشه در طرحواره ها دارد. بنابراین تمام تصمیمات بزرگ و کوچک فرد نیز ناخودآگاه تحت تأثیر مستقیم این تله هاست.

تله های زندگی قالب ها یا باورهایی هستند که ۱۸ نوع آن مطرح شده است.  و در دوران زندگی فرد باعث اضطراب و آشفتگی های ذهنی فرد میشوند و فرد را در ارتباط با دیگران ومحیط و اجتماع دچار مشکل میسازد ریشه بسیاری از مشکلات ما در زندگی به همین طرحواره های شکل گرفته در  دوران کودکی برمیگردد.

طرحواره درمانی یک رویکرد تجربه گرایانه است. در این روش به فرد کمک میشود که  تا با مرور شواهد تایید کننده  و رد کننده طرحواره های خود را ارزیابی کرده  آنها را بشناسد وبا تمرین وتکالیفی که از سوی درمانگران داده میشود بتواند طرحوارهای معیوبی که در کودکی شکل گرفته است را تغییر دهد.

 در دوره آموزشی طرحواره درمانی (تله های زندگی ) سعی می کنیم این طرحواره ها را بشناسیم تا آنها را خاموش کنیم و تغییر دهیم .

خیلی از مشکلات ما مربوط به تله هایی است که در آن گیر کرده ایم.

طرحواره ها  دو نوع هستند:
– طرحواره های سازگار
– طرحواره های ناسازگار

  • هر کودک وقتی پا به این دنیا میگذارد  ۵ نوع نیاز هیجانی دارد که باید از طرف والدین واطرافیان کودک برآورده شود. که اگر این نیازها برآورده نشوند، در شخصیت کودک طرحواره های ناسازگاری تشکیل می‌گردد:
    ۱- امنیت،ثبات و دلبستگی ایمن به دیگران
    ۲- کفایت،استقلال و ابراز وجود
    ۳- آزادی در بیان خواسته‌ها و نیازهای سالم
    ۴- تفریح و خودانگیختگی
    ۵- حدودیت های واقع بینانه

 طرحواره ناسازگار شامل ۵ بخش می باشد:

  • ۱- بخش طرد و بریدگی
  • ۲-بخش محدودیت های مختل
  • ۳- بخش خودگردانی و عملکرد مختل
  • ۴- بخش جهت مندی
  • ۵- بخش گوش بزنگی

پیشنهاد ما به شما شرکت در دوره رهایی از تله های زندگی است.

در این دوره فرا میگیریم :

  • آشنایی با تله های زندگی
  • معرفی طرحواره های ناسازگار اولیه
  • علل بوجود آمدن و تداوم طرحواره های زندگی
  • چگونگی رهایی از تله های زندگی
  • تله های زندگی از کجا و چگونه در زندگی ما پدید می آیند؟
  • ۱۸ طرحواره (تله زندگی ) چگونه  الگوهای تکراری در زندگی ما ایجاد میکنند؟
  •  چگونه میتوانند زندگی ما را برای همیشه قابل پیش بینی کنند؟
  • از کجا بفهمیم که یکی یا چندتا از ۱۸ طرحواره  (تله زندگی ) در وجود ما فعال شده است
  • طرحواره ها  (تله زندگی) چطور  باورهای ما و احساسات ما را برای همیشه تغییر دهند؟
  •   طرحواره ها  (تله زندگی)  در روابط چهارگانه ما یعنی رابطه با خود، رابطه با دیگران ، رابطه با خدا و  رابطه با جهان  چگونه تاثیر میگذارند؟

گردآوری:آکادمی راه طلایی

 

دیدگاهتان را بنویسید

error: Content is protected !!